当你用脚后跟向后戳水时，脚掌会翘起，而不是平面对水，这必然会减少一部分推进力。
因此，在蹬腿的过程中，我们应该将注意力放在脚掌，用脚掌向后蹬水，就像一只青蛙一样。
2
蹬腿的方向
所有人都知道向后蹬腿才能产生向前的推进力，但实际上，我们应该将蹬腿的方向偏向向下，而不是向水面。
我见过许多人在蛙泳蹬腿时“空蹬”，甚至蹬出水面，同时伴随着腰部发力而塌腰。
这样既累人，又减少了推进力。对于蛙泳时腰部疼痛的人来说，要注意蹬腿的方向可以稍微向下倾斜一些。
3
有蹬无夹，重蹬轻夹？
很多人在做蛙泳腿时，所有的力量都放在了后蹬上，然后要么夹腿无力，要么夹腿不完整，从而丧失了很多推进力，无法前进。
因此，我们需要注意两个重点：首先，夹腿要完整，也就是要将双腿夹紧在一起；其次，尽可能将蹬和夹腿动作融为一体，动作要连贯不断，以保持持续的推进力。
结语
以上就是今天要传授的蛙泳腿的内涵。我们不能只是简单地摆出动作的形态，而要完成动作的使命。蹬腿时，要正确地用脚掌向后蹬水，然后衔接连贯地进行夹腿动作，直到双脚并拢。这样才算是一次有内涵的蛙泳蹬腿，而不仅仅是外在的表面。希望这能对初学者有所帮助。
2023 i-swimmer
内容来源 / 游泳频道
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